Les postures de Yoga sont classées en cinq catégories
Les postures ci-dessous sont réalisées par Dominique Di Palma

     1. Les postures debout: 

• Ces postures tonifient les muscles, assouplissent les articulations. Elles soulagent les douleurs de dos.
• Elles permettent de combattre l'état dépressif, de travailler la confiance en soi.
  
  

  	Utthita Trikonasana			Parivrtta Trikonasana

  
  

  	Parivrtta Trikonasana			Uttanasana

• Facilitent la digestion, tonifient et massent les organes du système digestif.
• Elles calment les nerfs, ont un effet apaisant sur le mental.
  
  

  	Paschimottanasana		Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (étape 1)

  
  
  

  		Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

• Permettent l'étirement de la face antérieure de la colonne vertébrale, l'ouverture de la poitrine.
  
  

  	Urdhva Dhanurasana		Eka Pada Urdhva Dhanurasana

  
  

  	Kapotasana		Dhanurasana

    4. Les torsions:

• Tonifient la colonne vertébrale, les organes digestifs et détendent les tensions dues au stress.
  
  

  	Maricyasana III		Parivrtta Janu Sirsasana

  
  
  

  		Ardha Matsyendrasana I

  
  5. Les postures inversées:
  
  
• Elles sont soit tonifiantes, soit apaisantes, la circulation du sang retour est favorisée. Un sang riche nourrit le cerveau.
• Elles construisent une force nouvelle, un esprit clair, un mental créatif, un corps léger (elles doivent être pratiquées avec un professeur expérimenté).
  
  

  	Salamba Sarvangasana		Sirsasana

La pratique régulière et correcte du yoga permet d'acquérir un corps fort et un esprit équilibré. Chaque posture est un chemin d'étude de soi. Alors il n'est plus question de dualité mais d'unification.